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打造快乐孕期 孕妈该如何做呢?

2018-9-13 16:01:31 来源:上海艾薇儿生物科技有限公司点击:
  • 怀孕期间保持心情愉快是非常重要的,有医师曾表示,母亲与胎儿是一体的,当母亲心情平和、愉快时,身体就会保持健康、平稳的状态。与此相反地如果母亲情绪激动,心跳会加快、血流也会改变,腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。

      

      当然每个人都懂得这个道理,但孕妇如何真正在怀孕期间保持开心呢?其实在等待宝宝出生的日子里,你可以做这些的事情来保持心情的舒爽。

      

      1.购物狂欢??

      

      女人是天生购物狂,让那些整天喜欢喋喋不休的朋友和亲人带你去购物,你会发现别样的乐趣。买一些在宝宝到来的时候你和宝宝都需要的东西,可以是舒适的鞋子、睡衣或者内衣等。但是,不要一次性地将所有的东西购置完毕,也要考虑一下家里的经济状况哦!要将这种购物行为分配到每个月。
     

      2.音乐舒缓情绪

      

      找一个安静、舒适的地方,花一点时间欣赏一段舒缓、愉悦的音乐。音乐的感染力和节奏会在不知不觉中让你变得平和、放松。心情自然而然也就变得愉悦起来了。

      

      3.多活动活动

      

      怀孕期间如果没有适度的活动,会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖,影响精神。精神不好,心情自然也不好了。

      

      孕期适当的运动或活动,可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力,不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。只要没有特殊的疾病问题,最好每天都安排适合自己的运动,例如散步、体操等,如果条件许可,可找专门的孕妇教练协助,孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

      

      4.7-11深呼吸练习

      

      深呼吸是一种应对焦虑,放松身心的好方法,简单而且实用。把手放置在肚子上,让深呼吸控制手自由起伏。从1数到7吸气,再从1数到11缓缓呼气。保持微笑让气息排除,反复做多几次,帮助你更好的呼吸和舒缓情绪。但要注意的是,不要等你需要的时候才使用,平时也可以多做几次。

      

      保持孕期好心情才能孕育出健康的宝宝,所以各位孕妈一定要记得不管发生什么事情都要注意心情的愉悦,没有什么比宝宝的健康更重要了。


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